Fatiga visual en el entrenamiento

Los ojos también se cansan

Mantener el foco, cambiarlo de distancia, sostener la coordinación entre los dos ojos: todo eso lo hacen músculos y circuitos que, como cualquier otro, se agotan. La diferencia es que la fatiga visual no duele como una pierna cargada; se nota en otra cosa: la pelota que se calcula mal en el último set, el frenazo tardío en la vuelta veinte, la decisión que llega un instante después.

Cómo se reconoce

Rendimiento visual que empeora a lo largo de la sesión y se recupera con el descanso. Ojos que arden o pesan, visión que se «desenfoca» un momento, dolor de cabeza en la frente al terminar, dificultad para pasar de la pantalla a lo lejos. En quienes entrenan con pantallas, esports incluidos, la mirada sostenida a poca distancia durante horas es la causa más común.

Qué se puede hacer

Primero, descartar que haya una causa de base: una corrección desactualizada o una coordinación binocular que exige esfuerzo de más obligan a los ojos a trabajar el doble para lo mismo. Eso se mide.

Después, entrenar la resistencia visual como se entrena la física: con estímulos específicos, dosis controlada y descanso. Un sistema binocular que trabaja bien se cansa más tarde. Y en el día a día, pausas de lejos cada tanto cuando el trabajo es de cerca: pequeñas, pero frecuentes.